Typische Auslöser:

- Stress
- Nervosität / Aufregung
- Langeweile / Ungeduld

An 4. Stelle gehört für mich das Grübeln über Vergangenes.

Sind die persönlichen Auslöser erstmal bekannt, gilt es, dem wiederkehrenden Drang etwas entgegen zu setzen (siehe Tipps).

Leichter gesagt als getan u. deshalb um Himmels Willen nicht aufgeben !

Liebe Grüße + immer Kopf hoch^^ ;)

"Joris - Bis ans Ende der Welt"
https://www.youtube.com/watch?v=n-9Y6KXG78U