- Überarbeitete Version incl. neuer Gliederung -

Wenn die Finger wieder "anfangen zu zucken", kann ich u.a. empfehlen:

a) Pflege:

- Haut reinigen u. danach eincremen
(dann kommt man nicht erst in Versuchung)
- Gesicht mit Wasser befeuchten
(gibt gleich ein viel besseres Gefühl)
- Stellen, die als störend empfunden werden abdecken
(kann das Risiko einer neuen Attacke mindern,
wenn man am "bösen" Spiegel vorbei kommt)

b) Ablenkung:

- Anti-Stressball
- Luftpolsterfolie
(in kl. Stücke zerteilt, passt sie in jede Handtasche)
- bei plötzlich aufkommenden Drang:
Gefühle u. Gedanken von der Seele schreiben
- sonstige Ablenkung
(to-do-Liste, Sport, Musik, Literatur)

c) Spiegel:

- mit kl. Warn-Zetteln preparieren
- NICHT das hellste Licht nutzen
- gewissen Abstand zum Spiegel halten
(um nicht jede einzelne Pore sehen zu können)
- Timer / Stoppuhr nutzen
(damit es im Notfall nicht ausartet)

d) Sonstiges:

- sich jmd. anvertrauen
(Verständnis, Unterstützung, eigene Motivation)
- ausreichend schlafen !
- das Ziel vor Augen halten u. sich vorstellen, was sonst passiert
(auch auf lange Sicht)



Kennt ihr noch weitere Tipps ? Dann schreibt sie mir doch gern in die Kommentare ! :)

Liebe Grüße^^