Typische Auslöser:

- Stress
- Nervosität / Aufregung
- Langeweile / Ungeduld

An 4. Stelle gehört für mich das Grübeln über Vergangenes.

Sind die persönlichen Auslöser erstmal bekannt, gilt es, dem wiederkehrenden Drang etwas entgegen zu setzen (siehe Tipps).

Leichter gesagt als getan u. deshalb um Himmels Willen nicht aufgeben !

Liebe Grüße + immer Kopf hoch^^ ;)

"Joris - Bis ans Ende der Welt"
https://www.youtube.com/watch?v=n-9Y6KXG78U

Wann immer ich (ganz bewusst) deutliche Verbesserungen an mir feststelle, dauert es meistens nur 1 Moment bis nichts mehr davon übrig ist^^

Genau dann ist der Frust am größten ! Was für ein Teufelskreis^^

Deshalb habe ich mir kürzlich abgewöhnt, jede Besserung blauäugig in den Himmel zu heben, um einem möglichen Höhenflug vorzubeugen.

Stattdessen mache ich mir lieber bewusst, dass der Weg noch lange nicht geschafft ist u. das Ziel nicht vergessen werden darf.

Generell muss ich etwas mehr "im kleinen Stil denken".

Da sind sie wieder, die guten Vorsätze... ;)

"Söhne Mannheims - Augenblick"
https://www.youtube.com/watch?v=Ris6ygzpNRE

Dabei handelt es sich um die Selbstbeobachtungs-App "SkinPick" (über Android u. iOs).

Amerika hat's erfunden. Zwar kann man die Sprache nicht ändern, jedoch ist das Menü sehr eindeutig + übersichtlich, wie ich finde.



(weitere Bilder als Kommentar angehängt)

So lässt sich jede zukünftige Attacke mit wenigen Klicks dokumentieren u. ein Überblick bezüglich neuer Fortschritte gewinnen.

Schon jetzt stellt diese App für mich einen weiteren Ansporn dar !

Für Fragen stehe ich gern zur Verfügung u. wünsche uns viel Erfolg ! :)

"So mancher Gewittersturm vermag nachhaltiges Umdenken."

(Koxie, in Erinnerung an den 10.10.2016)